松の木のその後

 枯れかけていた松の木

なんとか生き返ってくれるのを期待して

見守っていましたが、

枯れてしまいました。

5月に来ると言っていた植木屋さんが9月にやっと来て

あっけらかんと

枯れてるから切ろう

という

急に枯れてしまったのは原因が分からないままですが、

ずっと枯れた松があるのも良くないし、仕方ない…💧

伐採の日までに

氏神様のある神社でお清めの塩をもらい

御神酒を買って

松にまきました

今までありがとう

義父母がここに来て、ずっと見守ってくれていた松の木です。

できれば枯らさずに、残したかった

伐採の日、チェーンソーであっという間に切り株になってしまった松の木

さみしいけど

明るく日当たりが良くなりました。

近所の人が、なくなった松の木を見て

松はお金がかかるからうちも切ってもらったよ

とか

明るくなって良かったね

と言ってくれるので救われました。

他にも

切り株のまま残しておくとシロアリが来るから抜いてもらった方がいいよ

と言ってくれる人もいて

植木屋さんに確認してみました。

植木屋さんが言うには

抜いてしまうと他の木の根にも影響が出るから、

切り株に薬を入れて糊のようなもので蓋をします

と

次は11月に植木屋さんが来る予定です。

犬のオシッコその後

 あれから毎日犬のオシッコに悩まされる日々が続き

何をしてもだめで…💧

とうとう

諦めました💧

というか…

私の考えを変えて

毎日掃除して、水をまくことにしました。

散歩している人と、顔見知りになって仲良くすることに決めました。

腐食していたところは、

固まる土

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👆これを使って埋めました。

毎日ほうきで掃いて

水をまいていたら

家の周りがとても綺麗になってきて、なんとなく腹も立たなくなってきて

近所の人とも仲良くなって

犬の散歩している人とも仲良くなって

犬も、なついてくれるようになりました。

いまだに犬のオシッコはなくならないけど、

毎日外回りの掃除をしなさいって

お義母さんが天国から教えてくれたのかもしれないな

犬のおしっこにずっと悩まされていましたが、もう我慢の限界！

ここに住むようになってからずっと犬のオシッコに悩まされていました。

うちの家の玄関は犬のマーキングスポットになっており、見つけ次第水を流していたのですが、

それでも、毎日それも大量のおしっこ。

いつもされているところを見てみると、腐食と変色。

こんな状態。

玄関なので、さすがにやめてほしくて・・・

犬猫よけスプレーをまいてみましたが、効果なし。

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トイレの洗剤で洗ってみましたが効果なし。

そんなとき、ご近所のおばさんが、おしっこをさせているところに遭遇・・・

目が合って

「あ、すみません・・・いつも・・・」

「あ、はい・・・」

こんなやりとりがありました。

おいおい、いつもって。

いつも、オシッコをしてたのね。

鉢合わせたので、もう気をつけてくれるだろうと思っていたら・・・

後日

すごい勢いで走ってきた犬が

同じところでしている・・・

おばさん、今度は逃げるように立ち去っていきました。

その後も毎日オシッコのあとが・・・

腐食してきているし、

そこだけ変色して、コケみたいなものも生えてきているし・・・

おまけに玄関だし・・・

もう本当にやめてほしい。

もう我慢の限界！

「ここにおしっこしないで」

って張り紙をしました。

本当はこんなことしたくないのに・・・

気がついて、やめてくれることをただただ祈るばかり。

うちの周りには犬を飼っているお宅が多くて、ほとんどがきちんとしつけられています。

散歩している犬で、人の家におしっこしているのは、この犬だけ。

リードつけているなら、人の家にはさせないで。

その後どうなったかは、また報告させていただきます。

 松が急に枯れた！

年末に剪定をしてもらった松。

空き家にしていた義実家に引っ越して以来、義母の大切にしていたお庭を守ってきましたが。

ごめんなさい！

3年目にしてこんな状態に・・・

剪定する前は青々していたのに。

何でだろう・・・

下の方は緑で上に行くほど茶色。

刃先だけ茶色いところもあったら、全部枯れてるところもある。

通りがかる人から、

お宅の松は一体どうした？

って声もちらほら出始めるし。

変色した松って目立つんですよね。

そこで、近くの園芸店に行って相談したら、

肥料が足りないのかも。

ってことで

「寒肥」を勧められ

まいてみました。

いや、それでもどんどん変色する・・・

ちなみに、園芸店の方の話では、問題のある松を写真に撮ってきてくれれば、詳しいことが分かりますって言われました。

でも、

結局、剪定した庭師さんに見てもらうことに。

すると

よく分からない・・・と、

とりあえず、新芽が出る5月になるまでこのまま様子見ましょうとのこと。

庭師さんが言うには

松ヤニが出るので松食い虫ではないだろうと。

それと、

松に竹の支柱が添えてあるのですが、くくっている紐がきつくなって締まっているから良くないのだそう。

うーん・・・くくってないところも枯れてるけど・・・

いろいろ疑問は残りますが、

後日支柱を外すことに。

立地柄、風が強いので支柱が支えになっているように思っていましたが、外しても大丈夫かな。

とりあえず、春まで様子見ます。

復活してくれますように。

その後の様子は、また報告します。

もう着ない服！古着でワクチンに寄付しました。

服を寄付してみる

最近始めたメルカリですが、出し切れないほどの着ない服が・・・

良いのもだったし、いつか着るかも・・・。

欲しい人がいるかもしれないし、思い出もあるから・・・。

そう思いつつ何年もクローゼットにしまったままの服。

一気に手放して、なおかつ誰かの役に立ってくれる寄付をすることにしました。

古着deワクチン

今回私が利用したのは不要な衣類やバック、靴なんかを発展途上国にてリサイクルされるだけでなく、5人分のポリオワクチンを届けることができる古着deワクチンというサービス。

利用した流れは

まず、
サイトで「古着でワクチン」を購入。
3000円＋税　　
送料と寄付込のお値段になりますね…



数日後専用キットが届きました。

中には説明書と衣類送付用の紙袋、着払いの送り状が入っています

紙袋は結構大きくて、厚紙2枚重ね。衣類を入れても破れることはなさそう

重なっていてわかりにくいですが、大人服、子供服のボトム10着、トップス55着あります
今回はこれを送りたいと思います

先ほどの衣類に上着5着とバックを2個追加できました
25ｋｇの重さに耐えられる紙袋なのでそれを超えなければ送ることができます

ヤマトの集荷依頼をして、ドライバーの方にお渡し。

思っている以上に重くなるので詰めるのは玄関に近い方が良いです。
集配してくれるドライバーさんが力持ちでよかった。

まとめ

このサービスは、税抜で3000円かかるのですが、誰かの役に立ててもらい、気持ちよく手放すために利用させてもらいました。


この洋服たちが開発途上国で役に立ってくれますように（祈）

こんな計量カップ探してた。使いやすくて素敵なKEYUKAの計量カップ

計量カップなんてどこも同じ？

今まで100円ショップで買った計量カップを何年も使い続け

若干形もゆがんで・・・

これで正確に測れているのかと思いながらも、愛用していた計量カップ

とうとう買い替えることにしました。

素敵！KEYUKAの四角い計量カップ！

monolim 計量カップ

何気なく入ったKEYUKAのショップにスクエア型のカップが。

よく見ると、計量スプーンを兼ねて大さじ3杯まで測れるラインが入っています。

料理の時は、カップやらスプーンやらごちゃついていたので、このカップ一つでスタイリッシュに料理をしている姿が想像できてしまいそうです。

洗いやすくて、なおかつ洗い物が少なく済みそう。

ということで購入してみました。

実際使ってみて

計量スプーンですが、

砂糖とか片栗粉などの粉物や小さじを使うときは今まで通りスプーンを使いますが、

液体ならこれ一つで済むことが多いです。

それにこのカップ取っ手がないんです。

でも、私的には持った感じは問題なし。

それに片づける時にこの持ち手邪魔だなって思うことがあったのですが、スッキリ片付いてくれて見ていて気持ちいい！

それにスクエア型なのでどこからでも注げて垂れない！

熱にも強いので食洗機もOK!
洗い物も減ったので、私的には購入して正解でした。

まとめ

計量カップはどこでも同じというポリシーの元、何年も100均の物を使い続けていましたが、素敵なカップに出会えて今は料理の時、収納の時少しだけ嬉しい気持ちになっています。

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メルカリで出品停止になったもの

最近始めたメルカリ。

いくつか出品する中で
子どもが使っていたカーディガンを出品した時のことです。

普段着にしていたり学校に着ていったりしたもので、サイズアウトしたばかり。
あまり着ていなかったので状態は良かったのですが、

メルカリの事務局から出品停止のお知らせが。




制服関係はダメみたいです。



いやいや、制服じゃないんだけど。


制服の中に来たことはあるけど、ほとんど普段着だったし・・・。
っていうか、着ることほとんどなかったし・・・。


ただ、商品の説明欄に、
「制服の中にも着ていた…」
なんて書いてしまっていたので…、それはダメですね。



きっといままで、制服の売買で問題があったため、このような方針になったんでしょう。

そういう決まりなのを知らず、勉強不足でした。

これから気を付けます。




しかし、もう使わなくなった思い入れのある宝物が、誰かの役に立ってくれる。

こんな、ハッピーなシステムを考えてくれたメルカリさんに感謝してます。

アラフィフでメルカリを始めました

引っ越しを機に家の中の大掛かりな断舎利を行いました。

あらためて家の中を片付けてみると、とめどなく出てくる使わないもの。

いつか使うだろう

そういうものは使う日は来ない

よく聞く言葉ですが、まさにその通り。



そろばん、リコーダー、色鉛筆セット。
あまり着ることのなかった服、本、キャラクターのバスタオル。
使うことないのに
捨てられない。

物って、思い出もたくさんあり、自分にとっても宝物になっている。
だから捨てられない。


汚れがひどいものはもちろん捨てたのですが、
まだ使えるものもたくさんある。


捨てるのはもったいない。
じゃあ、リサイクルしよう。

…ただ…


リサイクルショップに以前持って行った時、ほとんど買い取ってもらえなかったり、洋服を20着で20円とか…
帰り際に「買い取れなかったもの捨てておきますけど」なんて言われたり。
嫌な思い出しかない…。


そうだ！
メルカリをしてみよう。



ただ、自分と同世代でメルカリをやっている人は周りにおらず…
参考にしたくてもできない。


「やってみたいんだけど。」
とそれとなく意見を求めると

「ああいうのは、難しいし何かあったら対処できないよ。」
「やめておいたほうがいい。」
と口をそろえて反対される。



なら自力でやってみよう。

ということで、この年になってメルカリを始めました。



まず、図書館で「メルカリ」に関する本を借りて。
本に書いてある通り設定して
写真撮って、
商品説明して

無事出品！


意外と簡単？
なんとかできるものですね。

あまりにもあっけなく出品できてほっとしたのもつかの間、
購入者からコメント。

返信方法も本の通りに。



購入された後の梱包も、発送も、
全部本を参考にして完了！


アラフィフのメルカリ初挑戦は図書館で借りた一冊の本のおかげで無事成功。


ひとつひとつ確認しながらやっていくのが自分には向いているとつくづく感じました。



今回のメルカリ挑戦で感じたことは
ついつい、年だからできないと諦めがちだけど、一歩踏み出してみるのも必要なこと。



ちなみに、私が図書館で借りたのは
「メルカリ＆メルカリアッテででかしこく稼ぐ本」です。参考までに。

引っ越しを機に買い替えてよかったもの

私ごとですが、年末に引っ越しをしました。

引っ越しをすると、

新しい床
あたらしい壁紙

そこに古い家電がどうしても気になる。


それだけではなく、キッチンの後ろのキッチンボードに電子レンジ、トースター、いろいろ置くと作業スペースが無くなってしまいます。


作業スペースを確保するためにトースターはコンパクトなものが欲しい。




そこで決めたのは



縦型トースター

無印良品のものです。

上下2段のグリルになっているので設置面積が小さい。


300ｗ、400ｗ、700ｗの4段階で火力調節が可能で、ダイヤルも見やすくシンプルです！

私は食パンを焼くだけにしか使わないのですが、とても満足。



白いキッチンボードのカウンターや壁紙と白いトースターが馴染んでくれていい感じです。

古い印鑑ってどうしてる？ごみとして捨ててない？

印鑑を捨てる時は、供養してもらう？どうすればいいの？

家の中に古い印鑑はないですか？
落として割ってしまった。
急に必要になって安いものを急遽買った。
結婚を機に名前が変わったのに旧姓のままの印鑑を持っている。


今回、私も家を片付けていたら使っていないハンコ３つ出てきました。

印鑑は不正に使用されると怖いもの。
いらないハンコがあるなら手放したい。
でも、ゴミ箱に捨てるのは、はんこに申し訳ないし、誰かに悪用されないとも限らない。

こんな時どうすればいいのでしょうか。

ハンコは供養してもらえる

１０月１日の印章の日にちなんで、印章供養、祈願祭が行われています。

印章供養してもらえる神社は北海道から九州まで全国にあるのですが、自宅近くにない場合も。
そんな時は、最寄りのはんこ屋さんに聞いてみることをお勧めします。

印鑑供養は無料

以前、ハンコが欠けてしまい、新しいはんこを作り直した時に、印鑑供養をしてもらったことがありました。

印章供養の手続き

まず、印章供養用の封筒をわたされ
そこに住所、氏名、ハンコの本数を記入して使わないハンコをいれお店の人にわたします。

これだけ。


「１０月の印章供養に出しておきますね。」
「いったん預かったものはお返しできないのでご了承ください。」

とのこと。
「代金は？」
と聞いたところ
「無料です。」

送料くらいは払うのかなと思ったのですが、それも必要ありませんでした。

はんこ屋さんによって、料金は違うのかもしれませんが、私がお願いしたところは無料でした。

供養が終わったら

１０月の印章供養が終わったあと、一通のはがきが届き

「無事印章供養が終わりました」という文面と供養の様子が写真入りで載っていました。

無料で供養してもらったのに丁寧にお知らせまで届くことに感心してしまいました。

もう一度印章供養の依頼をしました。

それから何年かたって、今回出てきた３つのはんこを持って再びはんこ屋さんへ。

ところが

無くなっている。

お店が閉店していました。

しかたないので、別のはんこ屋さんに行って

「使わないハンコの供養をしたいんですが・・・」

と伝えると

見覚えのある封筒を出して、「記入してください」と。

はんこ屋さんは印章供養の申し込みを受け付けてくれるところが多いのでしょうか。

何とか無事に印章供養の申し込みができました。

ちなみに今回も料金はかかりませんでした。

まとめ

古いはんこは最寄りのはんこ屋さんで供養してもらえます。

まず、供養できるか確認してから行くといい。

料金はかからないことが多い。

古いはんこは、新しいものに変える手続きを済ませる。いったん渡したハンコは戻ってきませんので注意！

ハンコは何かと大切な場面で活躍してくれるもの。
手放すときも感謝の気持ちを持ちたいものです。

セリアで話題になっているものを試してみました。

１００円ショップのなかでもよくお世話になっているのが、ダイソーとセリア
なぜこの二つかというと、家の近くにあるから…

話題になってる商品３つ買ってきたので紹介します。

ハンドフィットトング

一つ目はハンドフィットトング。
１００均商品の中でも話題になっていますよね。


小さめのトングは便利なのでいくつか持っているのですが、このタイプは初めて。

片方がフォークのようになっているので滑らず、菜箸より使いやすい。
コンパクトなので、長いトングに比べて、重いものも持ちやすい。
そして、力加減もコントロールしやすい。

このトングは調理台の上においても先端が下につかない仕様。
衛生的ですね。

靴下

セリアは靴下も豊富。

今までは３足〇〇〇円というものばかり買っていましたが、１００円ショップの靴下も侮るなかれ！

そん色ない。

そう思ってからずっと１００円靴下です。

もし、はずれたとしても１００円なら諦めつきますよね。

直角靴下と着圧ソックス

一つ目、直角靴下。

かかとは直角になっています。

履き心地もよくてしっかりしている。

100円でこのクオリティなら文句なし。

二つ目の着圧ソックスは寝る時に使うものではなくて、日中にはくタイプのもの。

１００円で着圧？

と半信半疑で以前買ったものが良かったので、今回はリピート買いしました。

着圧ソックスってはきにくくて、痒くなるので好きじゃなかったのですが、これはそれほどはきにくくもなく、圧もほどよい。痒くもならない。

むくみにどれだけ効果があるのかはわからないですが、仕事柄動くことが多いのに、ずれることもなくgood!

ハイソックス代わりに愛用しています。

まとめ

人気商品ってやっぱり良いんだなって感じました。

１００円ショップに行くとついつい目についたものを買ってしまいますが、口コミチェックしていくと間違いないかも。

ママ友ランチ会 ～子供が大きくなってからも続く苦痛～

いつまでも続くママ友ランチ会

子どもが小さいころは、子どものためと割り切って続けていたお付き合い。

ランチ会

そもそも、これが子どものためになっていたかどうかなんて、いまだにわからないのですが…

子供が成長するにつれてこういった行事も少しずつ減っていき。

年に数回ほど集まる程度に。

先日「ランチ会のお誘いグループライン」が届いた…

途端下がるテンション…

あれ、何だろうこの感覚。

世間ではランチ会が負担だと思っているって声も多く聞くのですが、その原因ってなんなんでしょう。

噂話や自分の話ばかり

人が集まると、だいたいしゃべっているのは特定の人だったり…。

夫や子供の話になると、比較されているように感じて、不快に思ったり落ち込んだり。

また、自分の話したことで相手が傷ついたりすることも無きにしも非ず。

聞きたくない話に付き合って時間が過ぎていく…

でも、楽しいランチ会も多いのも事実。

じゃあ、楽しく過ごすためにはどうすればいい？

話題はポジティブ

・ネガティブな話や自慢話は極力避けて、楽しい話に。

・特定の人にしかわからない話はしない。

・自分の分かる話に強引に持ち込まない。

自分がその場にいたくなくなるようなことをしないように心がける。

無理しなくてもいい

どうしても行きたくなければ断ってＯＫ！

それで、続かない関係なら割り切っても。

まとめ

時間って、限りがあるもの。

嫌だと思うものに無理していかなくてもいいんじゃないでしょうか。

貴重な時間は、自分のため、自分のしたいことに使うのがベスト！

ランチ会に行きたいと思うなら行く！行きたくなければ行かない！

これでいいんじゃないでしょうか。

イヤイヤ期ってどう対処したらいいの

突然訪れるイヤイヤ期

かわいくて素直だったわが子が覚えた

「イヤ」

という言葉。

色々な事がこちらのペースで進まなくなってしまう。

イヤイヤ期の到来

イヤイヤ期は親にとってイライラ期でもあります。

時間がないときに限ってイヤイヤ

いつまで続くんだろうと思い悩んだものです。

イヤイヤ期は子どもにちゃんと向き合ってきた証拠

実は「イヤイヤ期」がきたということはこれまで子どもにしっかり向き合ってきた証なんです。

「イヤ」と言っても受け止めてくれる大人がいるからこそ、自分を表現できるようになったんですね。

この「イヤイヤ期」は子どもの心が大きく成長する時期なんです。

人を思いやること、自分をコントロールすること、段取りをつけることなど、この時期の対応で自然に身に着けていくことができるんですね。

イヤイヤが終われば成長したわが子が見られる

子どものイヤイヤは長く続きませんので、落ち着くまで待ってみるのがおすすめです。

そのあと他の遊びに誘うなど気持ちを切り替えると良いようです。

要求もすべて通さずに○○だけね。

と我慢することも教えていくなど。

イヤイヤ期は必ず終わりが来るので、そのあとに成長したわが子を見られると思って乗り切りましょう。

睡眠は思った以上に大切

体と脳の疲れには睡眠がいいとわかっていてもなかなか睡眠時間ってとりにくいものです。

私も「よく寝たな」と思って起きた実感がずっとない。
いつも、だるいな。
眠いな。
辛いな。
こんな感じです。

そこで、人生の１/３を占める睡眠がどれだけ大切か調べました。

睡眠の役割は

寝ている間、体と脳を休めて細胞を修復するのが大きな役割です。

また、寝ている間に記憶も整理されます。

良い睡眠をとれていないと、物覚えが悪くなったり、集中力が無くなったりすることにつながってくるんですね。

そして、認知症のリスクを高める原因にも睡眠不足が関わっているそう。

睡眠って大切なんですね。

良い睡眠をとるために

・朝陽を浴びると、体内時計がリセットされて夜の睡眠の質が高まります。また、朝食を食べることでも体内時計はリセットされるので、朝起きたら日光を浴びて朝食をとるように心がけたいですね。

・日中にはなるべく体を動かす。

・睡眠の２時間前には入浴を終わらせる。

昼寝の効果的な方法

・深く眠らないために横にならない

・１２時から１５時の間で２０分～３０分程度。

昼休みなどに昼寝をするだけで午後の集中力はアップします。

まとめ

物覚えが悪かったり、日中のパフォーマンスが悪いのも睡眠不足が影響していることがあるんですね。

ついつい自分のやりたいことを睡眠時間を削ってやりがちになってしまいますが、早く寝てその分早く起きてやった方がいいのかもしれません。

日中も、携帯を触ったりテレビを見たりその少しの時間を昼寝にあててみたいですね。

高温になった車の中を涼しくするにはどうすればいいのか

夏の屋外に駐車すると、もう中に入れないほどにとてつもなく暑くなってしまいます。

かといって、車を止めないわけにもいかず・・・
いつも暑い車内に我慢して乗り込み
「これは岩盤浴だと思おう」
と自分を言い聞かせていました。

この温度、エンジンを止めてから３０分でどんどん上がってあっという間に４０度をゆうに超えて５５度くらいまであがあってくるんだそうです。

そこで、調べることにしました。
ここまで上がってしまった車内の温度を下げるのに一番効果的なの方法

答えは
1、外気にする
2、窓を開けてエアコンを入れ走行する
3、窓を閉めて内気にする

これが効果的なんだそう

まず外気にして、車内の熱い空気を外に出すのがポイントなんですね。


ああ、今まで内気のままエアコン全開で長い時間走っていた…
なかなか冷えなくて目的地に着くころに冷えてるなんてことがざらになったなあ。
もったいなかった…


外気→エアコン窓開け走行→内気
にすれば、短時間で下がるそうなのでみなさんも試してくださいね。

最近ルイボスティーにはまっています。

最近健康のためにルイボスティーを飲むようになったんですが、これ結構飲みやすい。


ルイボスティーとは南アフリカのごく限られた場所でしか収穫できないお茶で、不老長寿のお茶として飲まれてきたものなんですって。

見た目は紅茶によく似ていますが、味は紅茶よりすっきりしていてまろやか

カフェインもカロリーもゼロなのがうれしい
あと、フラボノイドやミネラルも豊富
このフラボノイドの抗酸化力がすごい


人間は呼吸をして酸素を取り入れたり、ストレスや紫外線、排気ガスなどにさらされています
これらは活性酸素というものを発生させるんです
活性酸素は悪者みたいですが、細菌やウィルスから体を守ってくれる働きをしてくれるんです。
でも、増えすぎると老化が促進したり、がんや生活習慣病の原因になる怖いものでもあるんです。


そこで、活性酸素を防ぐにはどうすればいいか

それは抗酸化力の高い食品を積極的に取ることなんです。

ルイボスティーに含まれるフラボノイドはポリフェノールの一種で高い抗酸化力があると言われています

お茶だったら毎日簡単に摂れるから一石二鳥ですね。

ゆっくり食べるだけで痩せるってホント？

今日はダイエットの話。

カロリー計算したり、腹八分までしか食べなかったり、運動や、トレーニングもダイエットにいいとわかっていてもなかなか続けられない。やっぱりダイエットって辛いのは続けにくいですよね。

でも、ゆっくり食べるだけで痩せやすい体質にになるダイエット法があるとしたら嬉しいですね。

そんな簡単にダイエットができるのかと思うかもしれませんが、ゆっくり食べるってことはちゃんと根拠があるんです。

理由その1

最近の研究でこんなことがわかりました。

早食いの人は、そうではない人に比べて4.4倍ほど肥満になりやすく、中でも男性は女性に比べても2.8倍肥満になりやすいことが判明したそうなんです。

よく噛むことによって、1年間で食事誘発性体熱産生には約11,000kcalの差が生じるそうで、

これは脂肪に換算するとおよそ1.5kgに相当するとか。

それに、ゆっくり食べたほうが食後の消費エネルギーが大きくなるんです。

300kcalの食べ物を急いで食べたときと、ゆっくり食べたときでは、食後90分間のエネルギー消費量は、前者は体重1kgあたり7cal、後者は180calだったんだそう。

理由その２

満腹中枢が刺激されて食事量が減る

よく噛む事によって満腹中枢が刺激されると、食欲を抑えてくれる『神経ヒスタミン』というホルモンが作られるんです。

また、よく噛むことによって唾液もたくさん出ますが、この唾液には『パロチン』という若返りホルモンが含まれていて、皮膚や髪の代謝を高めて若返らせてくれ、歯や骨まで丈夫にする効果があるんです。

咀嚼は脂肪合成を抑制する作用もあると考えられています。

つまり、よく噛むと代謝がアップして、やせやすい体になるんですね！

では、ゆっくり食べるコツは

・ひと口食べてからお箸を置く

・歯ごたえのあるものを食べる

・片方の歯だけで噛まない

・水で食べものの流し込みはしない

・ながら食べをせず食事に集中する

よく噛んで、ゆっくり食べることによって

消化吸収もよくなり、唾液の分泌で歯周病も予防してくれます。

あごの筋肉も使うので、フェイスラインが引き締められ、小顔効果も！

ダイエット以外にも嬉しいことがたくさん。

ぜひ試してみてください。

スリムな足を手に入れる！部分痩せに効くリンパを簡単に流す方法

リンパマッサージって、体内の毒素を排出してくれて、体の凝りや冷えが解消されて ダイエット効果があって、いいことづくめ！

そんな印象があるんですが、自分でリンパマッサージしようと思うと、なかなか大変で限界がありますよね。

私なんか、せいぜい手が届く範囲の手や、足、顔、首、お腹、を入浴中にマッサージっぽいのを自己流でやるのが精いっぱい。

今回は簡単に気になる下半身ダイエットに効果のあるリンパを流す方法を調べてみました。

まず、リンパを流すのがどうしてダイエットにいいのかというと

まず、むくみ

むくみは、リンパ節に老廃物が溜まってしまうのが原因の一つ。

体の中にあるリンパ節という場所は、リンパの中の老廃物を取り除くフィルターの役割をしていますが、そのフィルターに汚れが詰まって老廃物が処理できず、体内に老廃物が溜まってしまった状態が、むくんでいる状態というわけです。

部分太りは、その部分のリンパの流れが悪いっていうことですね。

そして、この状態を放置しているとどうなるか…

そう、これが部分太りの原因になるんです。「足がむくんでるなー」と思っていたら、本格的に太い足になってしまっていたなんてことになりかねないのです。

他に、体の中に老廃物や毒素がたまって、肥満だけじゃなくて、疲れやすくなったり、体調不良を引き起こすんだとか。

一般的なダイエットって、部分痩せが難しいと言われているんですが、リンパマッサージでは、全身とその部分を直接マッサージして、リンパの流れを良くして、排泄力を高めて、気になる部分を引き締められるんだそう。

でも・・・体の中のリンパ節をひとつひとつマッサージしようと思うとかなり大変です。

そこで！
たくさんのリンパ節を一度に活性化させる方法が！


それは



腹式呼吸！

腹式呼吸がなぜ良いかというと、

おなかの周辺にはたくさんのリンパ節が集まっていて、

腹式呼吸で横隔膜を動かすと、その下にある腸などの内臓が圧迫されて、おへそ周りのリンパ液もごっそり流す手助けをしてくれるんだそうです。

リンパ液は、血液と違って心臓のようにポンプの役割をしてくれるものがないため、リンパ菅の周りの筋肉が動くことでリンパ液を押し流しているんです。

筋肉の動きがなければ、スムーズに流れないんですね。

そして、脚のリンパ液もスムーズに吸い上げられて、むくみが解消されるという仕組みなんですって。

腹式呼吸の方法は


まず、腸を刺激するために、横になって行います。

1、深く息を吸い込みます

2、限界まで吸い込んだら、フッ、フッ、フッという感じで、お腹をへこませながら息を吐き切ります

これを１０回




ポイント

1回、約20秒かけて呼吸すること、お腹の底まで空気を入れるイメージで
吸う時間よりも、吐く時間を長くし、吐くと吸うを2：1くらいの感覚で行います。

リンパの流れが整うと老廃物を排出しやすくなる以外に、

免疫力がアップしたり

副交感神経が優位になるので、リラックス効果が生まれたり

体に酸素が多く入ってきて、脂肪が燃焼しやすくなる効果もあるみたい


ダイエットのためにも健康のためにも腹式呼吸を普段から行いたいですね。

祖父の和菓子レシピが出てきた

先日部屋を片付けていたら

創業当時のレシピが



餡の作り方


白あん
白小豆　　　　　　１升（１．８L）
五温（グラニュー糖）　　　　３．５百匁（１３１２g）


上あん
赤小豆　　　　　一升（１．８L）
五温　　　　　　３．８百匁（１４２５ｇ）

つぶあん
赤小豆　　　１斗
五温　　　　５貫

ちなみに
匁ー3.75ｇ
貫ー3.75ｋｇ
斗ー18.039L
升ー1.8039L
だそうです。

昔のレシピは解読に時間がかかりそう

寝るだけでダイエットになる！

こんにちは。

harusakuraです。

朝目が覚めても疲れが取れていなかったり、昼間眠くなる。そんなことはないですか？

最近ぐっすり眠れていないとしたら、正しい睡眠がとれていないかのうせいがあるらしいのです。

そしてこの睡眠！ダイエットとも深い関係が！！

今回は睡眠とダイエットについて調べてみました。

そもそも睡眠とダイエットってどんな関係があるのか？

まず、消費カロリー。

私たちの身体は毎日正しく寝るだけで、300kcalを消費すると言われています。

ある調査によると、7～9時間眠るヒトに比べると、4時間以下しか眠らないヒトは、なんと73％も肥満になりやすいという発表がありました。

ちなみに5時間程度でも50％、6時間でも23％それぞれ太りやすいという結果でした。

睡眠不足だと、こんなに太りやすいなんてびっくりです。

ちょうどいいのは7から8時間なんですね。

なぜ睡眠不足だと太ってしまうのでしょうか。

まず1つ、食欲をコントロールする2つのホルモンが乱れるから。

睡眠時間が短くなると、レプチンという食欲を抑えるホルモンの分泌が低下して、逆にグレリンという食欲を増進させるホルモンの分泌が増えるそうなんです。

 つまり、食欲が増加するということですね。

さらにグレリンが多いと、高脂肪食や高カロリー食が食べたくなる！

睡眠不足のときに、ケーキやラーメンが食べたくなるのはこういうことだったんですね。

それから2つ目、成長ホルモンの分泌が減少する。

成長ホルモンは、脂肪を燃焼するという働きがあるんですが、睡眠不足になると、この基礎代謝が低下し、消費カロリーが減少してしまうんですって。

この成長ホルモンは、睡眠中に、1時間あたり男性で50kcal、女性で40kcalもカロリーを消費してくれるすぐれもの。

寝ている間に成長ホルモンがしっかり出ていれば、痩せやすくなるってこと？

 どうすればいいの？

・寝始めの3時間熟睡する

成長ホルモンが分泌されるのは、寝始めてから3時間！ちょうどノンレム睡眠になった時なんです。

 成長ホルモンは、眠りが深いほど分泌量が増加するので、眠りが浅い人には少ししか分泌されません。

それから、”痩せホルモン”といわれていているコルチゾールというホルモンは、夜中の２時～３時ぐらいにたくさん分泌されるので、この時間に熟睡しているといいようです。

・睡眠時間は7時間から8時間

それから、食欲を抑えるレプチンというホルモンを正常に保つためには、約7～8時間程度の睡眠が必要。

どうしてもまとめて寝られない人は1日トータルで7時間ねられればいいみたいです。

深い眠りにつける方法は？

・寝る前の3時間は食べものを口にしない

寝る前（約2～3時間前）に食べてしまうと、睡眠中に消費されるカロリーは、その食べ物から優先的に取り込まれてしまいます。食べずに寝るとダイエット効果があるということですね。

・寝る前の1時間は、身体が「覚醒」することはしない

深く寝るために避けたいのは、運動や、コーヒー、お酒、食事、PCや携帯などです。

 特に、テレビやスマホ、パソコンなどは、光による刺激の強く、交感神経が優位になってしまうため、睡眠不足や浅い眠りになる傾向があるようです。

・朝陽を浴びる

睡眠の質は、朝に決まるといわれるくらいで、自然な眠りを誘うホルモン「メラトニン」を寝るタイミングで分泌するためには、朝起きた時、ちゃんと太陽の光を浴びることが大切なんです。

・入浴

寝る前に入浴をして、体温を上げます。

入浴は体温を上げるだけじゃなく、リラックスすることで副交感神経を優位にして、体を休息モードにスイッチしてくれます。

どうでしょうか。

睡眠ってダイエットと深く関係してたんですね。

寝るだけで、ダイエットになるなら、こんな嬉しいことは無いですね。

今日からでも試す価値ありです。

では

最後まで読んでいただいてありがとうございました。